Χαμηλό λίμπιντο; 5 αφροδισιακές τροφές που θα το ανεβάσουν

Διατροφή Σέξ & Σχέσεις
Μοιραστείτε το:

5 αφροδισιακές τροφές που θα ανεβάσουν τη λίμπιντό σου

Όλοι κάποια στιγμή έχουμε αντιμέτωποι με χαμηλή λίμπιντο, μειωμένη, δηλαδή, ερωτική διάθεση, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να μας πανικοβάλλει. Πάντα υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματά μας και στη συγκεκριμένη περίπτωση η διατροφή μπορεί να παίξει σπουδαίο ρόλο.

Δείτε στην συνέχεια 5 αφροδισιακές τροφές όπως τα θαλασσινά, ορισμένα μπαχαρικά και λαχανικά, για να αυξήσετε την επιθυμία και τη λίμπιντο στις προσωπικές στιγμές σας.

Στρείδια: Τα στρείδια είναι πλούσια σε μέταλλα και ιχνοστοιχεία, κυρίως σε ψευδάργυρο και σελήνιο. Τα δύο αυτά στοιχεία είναι πολύ σημαντικά για την εύρυθμη λειτουργία των γεννητικών οργάνων, εξίσου και η φήμη που έχουν ως αφροδισιακό φαγητό.

Κακάο: Σύμφωνα με μελέτες, το κακάο είναι η απόλυτη τροφή για να ανεβάσει τη λίμπιντό σας. Έχει την ικανότητα να διεγείρει την παραγωγή ντοπαμίνης, η οποία αυξάνει τον ενθουσιασμό, αλλά συγχρόνως και της σεροτονίνης, η οποία βοηθάει στη χαλάρωση. Ο απόλυτος διπλός συνδυασμός! Μην ξεχνάτε άλλωστε την απόλαυση που σας δίνει ένα μικρό κομμάτι σοκολάτα.

Κανέλα: Έχει εδώ και αιώνες τη φήμη ενός δυνατού, αφροδισιακού μπαχαρικού. Η αγγειοδιασταλτική δράση του βελτιώνει τη ροή του αίματος, επομένως και τη στύση του άνδρα. Στην Κίνα, χρησιμοποιείται σε θεραπευτικές μεθόδους καταπολέμησης της ανδρικής ανικανότητας.

Τζίντζερ: Το πιο καυτό μπαχαρικό, το τζίντζερ, είναι στην κορυφή του καταλόγου. Το μυστικό βρίσκεται στην ουσία gingerol, μια ουσία με αναζωογονητική δράση, που περιέχεται στο μπαχαρικό. Αυτό γίνεται διευκολύνοντας τη ροή του αίματος στο γεννητικό όργανο του άνδρα, βοηθώντας έτσι τη στύση του. Επιπλέον, το τζίντζερ έχει και θερμαντικές ιδιότητες, καθώς αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.

Σέλινο: Το σέλινο είναι μια από τις τροφές με αφροδισιακές ιδιότητες, που ελάχιστοι γνωρίζουν. Περιέχει ανδροστενόνη και ανδροστερόλη, δυο ουσίες που αυξάνουν τη λίμπιντο στις γυναίκες και κάνουν τους άντρες περισσότερο ελκυστικούς. Επιπλέον, επειδή δρα διουρητικά, βοηθάει να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα στην κοιλιά, γνωστό το πόσο αντί- ερωτικό είναι.

Λίμπιντο: 10+1 λόγοι που χάνεται η επιθυμία για σεξ

Διαβάστε τους πιο συχνούς λόγους που μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία και να δημιουργήσουν πρόβλημα στην ερωτική ζωή του ζευγαριού

——————

10+1 λόγοι που χάνεται η επιθυμία για σεξ

Η επιθυμία για σεξ μπορεί να μειώνεται ανά περιόδους και τα επίπεδα της λίμπιντο να διαφέρουν κατά τη διάρκεια της ζωής. Επίσης, είναι φυσιολογικό το ενδιαφέρον για τον ερωτικό σύντροφο να μην είναι το ίδιο καθ’όλη τη διάρκεια της σχέσης. Ωστόσο, η χαμηλή λίμπιντο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλεί ανησυχία στους ανθρώπους, καθώς πολλές φορές αποτελεί ενδεικτικό παράγοντα υποκείμενης πάθησης.

Πιθανές αιτίες της χαμηλής λίμπιντο στους άνδρες.

Χαμηλή τεστοστερόνη: Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για το «χτίσιμο» των μυών και της οστικής μάζας στους άνδρες, αλλά και για την ενεργοποίηση της παραγωγής σπέρματος. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να επηρεάσουν τις σεξουαλικές ορμές των ανδρών, καθώς όσο μειώνονται τόσο περιορίζεται και η επιθυμία για σεξ. Η τεστοστερόνη μειώνεται φυσιολογικά κατά τη γήρανση, ωστόσο μια δραστική μείωση στα επίπεδά της μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λίμπιντο.

Φαρμακευτική αγωγή: Η λήψη κάποιων φαρμάκων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, πράγμα που με τη σειρά του θα οδηγήσει σε χαμηλή λίμπιντο. Για παράδειγμα, τα αντιϋπερταστικά φάρμακα όπως οι αναστολείς ACE και οι β- αποκλειστές μπορούν να επηρεάσουν τη στύση και την εκσπερμάτιση. Αν διαπιστώνετε τέτοια προβλήματα, καλό θα είναι να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για μια πιθανή αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή.

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη αλλάζει όλες τις πτυχές της ζωής ενός ανθρώπου. Οι πάσχοντες από κατάθλιψη βιώνουν μειωμένη ή ολοκληρωτική έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που μέχρι πρότινος έβρισκαν απολαυστικές, όπως π.χ. το σεξ. Η μειωμένη λίμπιντο αποτελεί παρενέργεια κάποιων αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, επομένως αν παρατηρήσετε κάποιο σύμπτωμα καλό θα είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Χρόνιες παθήσεις: Αν δεν αισθάνεστε καλά λόγω των επιπτώσεων μιας χρόνιας πάθησης, όπως ο χρόνιος πόνος, το σεξ μάλλον βρίσκεται χαμηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων σας. Επίσης, ορισμένες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, μπορούν να μειώσουν την παραγωγή σπέρματος στους άνδρες. Στις παθήσεις αυτές περιλαμβάνονται μεταξύ άλλων ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, κ.α.

Διαταραχές ύπνου: Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι οι μη παχύσαρκοι άνδρες με αποφρακτική άπνοια ύπνου παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης, πράγμα που οδηγεί σε μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα και λίμπιντο. Συγκεκριμένα, σχεδόν το 1/3 των συμμετεχόντων στη μελέτη που έπασχαν από σοβαρή άπνοια ύπνου είχαν μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.

Σε άλλη μελέτη σε νέους, υγιείς άνδρες, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώθηκαν κατά 10-15% μετά από μια εβδομάδα ύπνου περιορισμένου σε πέντε ώρες κάθε βράδυ. Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι επιπτώσεις του περιορισμένου ύπνου στα επίπεδα τεστοστερόνης ήταν ιδιαίτερα εμφανείς μεταξύ 14.00-22.00 της επόμενης ημέρας.

Γήρανση: Τα επίπεδα τεστοστερόνης, που συνδέονται με τη λίμπιντο, βρίσκονται στα υψηλότερα επίπεδά τους κατά τα τελευταία χρόνια της εφηβείας των ανδρών. Στα επόμενα χρόνια, οι άνδρες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φτάσουν σε διέγερση, στύση και οργασμό.

Στρες: Οι άνθρωποι που βιώνουν περιόδους αυξημένης πίεσης, ίσως παρατηρούν ότι η σεξουαλική τους επιθυμία μειώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το στρες μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα των ορμονών, ενώ και οι αρτηρίες μπορεί να συσπαστούν σε στιγμές υψηλού στρες, περιορίζοντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας σε ορισμένες περιπτώσεις στυτική δυσλειτουργία. Σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Scientific Research and Essays υποστηρίχθηκε ότι το στρες έχει άμεση επίδραση στα σεξουαλικά προβλήματα τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση και η κακή εικόνα που έχει ένα άτομο για το σώμα του μπορεί να έχει κόστος στην συναισθηματική του υγεία και κατάσταση. Αν αισθάνεστε μη ελκυστικοί, πιθανότατα δε θα μπορείτε να προσελκύσετε έναν ερωτικό σύντροφο. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος όσον αφορά στη σεξουαλική απόδοση, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία και η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

Πολλή ή λίγη άσκηση: Τόσο η υπερβολική όσο και η ελάχιστη άσκηση μπορεί να είναι υπεύθυνη για τη μειωμένη σεξουαλική επιθυμία των ανδρών. Η ελάχιστη (ή καθόλου άσκηση) μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση.

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης τύπου 2, καταστάσεις που σχετίζονται με τη χαμηλή λίμπιντο. Η μέτρια άσκηση θεωρείται πως μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης τη νύχτα, αλλά και το στρες, αυξάνοντας έτσι τις σεξουαλικές ορμές.

Η υπερβολική άσκηση, από την άλλη πλευρά, έχει αποδειχθεί πως επηρεάζει τη σεξουαλική υγεία.  Ενδεικτικά, μια μελέτη έδειξε ότι τα υψηλότερα επίπεδα μακροχρόνιας έντονης και διαρκούς προπόνησης ενδυνάμωσης σε τακτική βάση σχετίζονται στενά με τη μειωμένη λίμπιντο στους άνδρες.

Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, δηλαδή περισσότερα από 14 ποτά την εβδομάδα, σχετίζεται επίσης με μειωμένη παραγωγή τεστοστερόνης. Με την πάροδο του χρόνου, οι αυξημένες ποσότητες αλκοόλ μπορούν να μειώσουν τις σεξουαλικές ορμές.

Κάπνισμα: Εκτός από το αλκοόλ και το κάπνισμα σχετίζεται με τη μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης, με αποτέλεσμα την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Επιπλέον, το κάπνισμα έχει αποδειχθεί πως έχει αρνητικές επιπτώσεις στην παραγωγή και την κίνηση των σπερματοζωαρίων.

Πηγή: dailymail.co.uk, healthstories.gr, politikakritis.gr

Μοιραστείτε το:
Tagged